公開日:2023/07/23
💗真癒😇瞑想会の基本について、ご紹介させて頂きます。
😑目を半眼にする
💺姿勢は座位
(結跏趺坐・半跏坐・正座・椅子)
👼眉間に意識を置く
👥思考を見守る
🙌法界定印・合掌
🍃呼吸
深く心地よく丁寧にする
♥気持ち
何も求めず穏やかに
💗💗💗💗💗
真癒瞑想は、
【禅】を基本にしています。
安全で着実な方法だからです。
その上で、時に応じて、様々な瞑想を深めるポイントをアドバイスさせて頂きます。
😇瞑想は自分自身が楽でいるため。在りのままになるトレーニングです。
出来るようになると、
思考、感情が安定し、
体調も良くなります。(^^)
最初は慣れない姿勢なので、窮屈に感じるものですが、
10回も参加すれば、だんだんと楽になり、さらに数を重ねるほどに、
瞑想することが楽で心地よくなってきます。
半年、一年もすると、
より平和な心の、
ホントの😇自分(仏性)が現れてきます。💕
まず、
最初に半眼が難しいのですが 徐々に慣れてきます。
目を閉じると思考が迷走しやすくなります。😆
そして、
何もしないで座っていることで、自分自身の思考、意識の状態を自然と観察できます。
ホント無駄なことを考えていることに気づきます。😄
観察しているうちに、徐々に、その思考、意識をコントロールできるようになります。
そうして意識、思考が穏やか静かになってきます。
さらに自分自身の意識を観察を深めていくことで✨静寂✨を味わえるようになってきます。
そこに心の💖平安があります。
これと同時に、
呼吸を深め背筋を伸ばして座っていることで、体幹がしっかりした姿勢に整ってきます。
動かず 座っているだけですがインナーマッスルの💪筋力トレーニングもなるのです。😤
心と体はコインの裏表のようなものです。
瞑想をすることで、体も心も健康レベルが上がってきます。
人としての💗霊性向上もなされていることでしょう。😉
💖
今日も皆様にとって
素晴らしい
1日でありますように。💕😄